Estudio profundiza en el rol del deporte respecto a la depresión
A comienzos de este año múltiples investigadores publicaron un paper el cual tuvo por objetivo identificar la dosis óptima y la modalidad de ejercicio adecuada para el tratamiento del trastorno depresivo mayor, buscando contrastar así los efectos que pueden tener estas actividades en comparación con la psicoterapia, los antidepresivos y otras condiciones de control.
Es así como en esta revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorios, se logró concluir que el ejercicio demostró efectos moderados sobre la depresión en comparación con controles activos, solos o en combinación con otros tratamientos (como la Terapia cognitivo-conductual).
En particular, las modalidades más eficaces al momento de combatir los síntomas depresivos fueron: salir a caminar o trotar, realizar yoga, el entrenamiento de fuerza y el baile. Además, cabe destacar que existen diferentes modalidades e intensidades que se adecúan a los perfiles de las personas analizadas, donde se puede concluir que caminar y correr son efectivos tanto para hombres y mujeres, el entrenamiento de fuerza puede ser más influyente en mujeres jóvenes, y de la misma manera, el yoga parece traer beneficios específicos para hombres de mediana edad o adultos mayores.
Cabe destacar que si bien la depresión es un trastorno que impone una carga altísima a nuestra comunidad y esta debe ser abordada de manera urgente, hay muchas personas que pueden tener barreras físicas, psicológicas o sociales para participación de las actividades deportivas mencionadas, por lo que es vital que el tratamiento relacionado al deporte se adapte a sus necesidades y motivaciones particulares.
Aún así, existen algunas intervenciones con pocos costos y/o efectos secundarios como lo es caminar y trotar, las cuales son efectivos en personas con diferentes características personales, gravedad de la depresión y comorbilidades. Por lo tanto, a pesar de la limitantes que pueden presentar personas o instituciones, se podrían utilizar modalidades de ejercicio efectivas mejorar la calidad de vida de las personas que presentan síntomas de la depresión.
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